減肥心得：吃到不餓

   十月初時，體重飆漲。不過在開學後，因為常得騎車，加上一攤來法友人的巴黎市區導覽，讓我意外瘦下，感受到瘦的好處，於是開始減肥。人會胖，其實是人性使然---好吃懶做。會瘦，就是得反其道而行，因此是對於自我的磨練與考驗。

    除了運動，重點在於飲食與作息。飲食原則是：不能「吃到飽」，飽足感是減肥大敵，我的進食原則是「吃到不餓」---餐後吃到不餓的程度，大概是六七成飽。但之後一定會餓，得習慣或享受這種餓的感覺.......。以本人為例，原本一餐吃兩碗，麵要下到直徑2.5公分那麼多，之後減量到自己懷疑吃不吃的飽的程度---結果當然是吃不飽，但就是要這樣才會瘦啦。除了正餐，難免吃點下午茶或宵夜，餅乾零食難免。這些非正餐的話，可以吃，但是要減量，不能讓自己的食慾無止盡地蔓延。

   作息的話，最好子時前入睡---理論上。最晚也不要超過十二點。因為根據我多次減肥經驗，如果子時不入睡，很難瘦下來，原因何在，我也不曉。

   依照以上的原則，我五個禮拜減了兩公斤---不算太神奇，但至少是健康的。其實任何事情都一樣，要有「效果」，才會繼續做下去。按照以上原則操作，大概第三天就可以見效，有效果，就會想要持續朝目標前進，這也才是長久減肥之道。

   喔，減肥還有幾個好處：可以省下伙食費，也是減輕對於地球的負擔。

2017-11-25

2019-01-06移轉